Калькулятор обводів тіла обчислює показник WHR (співвідношення талії до стегон) і визначає тип вашої фігури. Результат допомагає оцінити метаболічний та серцево-судинний ризик. Введіть обводи талії, стегон, грудей і стегна, і калькулятор миттєво покаже, чи маєте ви фігуру груші або яблука.
Оберіть стать, потім введіть чотири виміри в сантиметрах: обвід талії (найвужче місце), стегон (найширше місце сідниць), грудей і стегна. Використовуйте м'яку сантиметрову стрічку. Виміри робіть після видиху, стоячи прямо.
Жінка з обводом талії 76 см і стегон 96 см: WHR = 76 / 96 = 0,7917. Результат нижче 0,80 — нормальний розподіл жиру і фігура груші. Чоловік з талією 88 см і стегнами 98 см: WHR = 0,898 — нормальний ризик і фігура груші.
WHR (Waist-to-Hip Ratio) — це співвідношення обводу талії до обводу стегон. Він характеризує розподіл жирової тканини та ризик серцево-судинних захворювань.
Для жінок: WHR нижче 0,80 — нормальний ризик, 0,80–0,85 — підвищений, понад 0,85 — високий ризик метаболічних ускладнень.
Для чоловіків: WHR нижче 0,90 — нормальний ризик, 0,90–0,95 — підвищений, понад 0,95 — високий ризик для здоров'я.
Фігура груші характеризується вузькою талією і широкими стегнами. Жир відкладається переважно в ділянці стегон і сідниць, що пов'язано з нижчим серцево-судинним ризиком.
Фігура яблука — надлишок жирової тканини в ділянці живота. Цей тип ожиріння пов'язаний з вищим ризиком цукрового діабету 2 типу і хвороб серця.
Вимірюйте в найвужчому місці тулуба, між нижнім ребром і верхнім гребенем клубової кістки. Стійте прямо і вимірюйте після спокійного видиху.
Вимірюйте в найширшому місці сідниць, паралельно до підлоги. Стрічка повинна прилягати до тіла, але не здавлювати шкіру.
WHR і BMI доповнюють один одного. BMI оцінює загальну масу тіла відносно зросту, а WHR точніше визначає розподіл жиру та метаболічний ризик.
Регулярні аеробні вправи, дієта, багата на клітковину і бідна на прості цукри, а також зниження рівня стресу допомагають зменшити обвід талії і покращити WHR.
Ні. Калькулятор призначений лише для орієнтовної оцінки пропорцій тіла. Завжди консультуйтеся з лікарем або дієтологом.
Результати мають орієнтовний характер і не замінюють медичну консультацію. Норми WHR можуть відрізнятися залежно від віку та інших чинників. У разі сумнівів зверніться до лікаря або дієтолога.
Розрахуйте ІМТ онлайн: введіть вагу Ñ– зріÑÑ‚. ДізнайтеÑÑŒ категорію — недовага, норма, надмірна вага або ожиріннÑ. Безкоштовно.