Калькулятор темпу та швидкості бігу — конвертер бігуна

Швидкість (км/год) = 60 ÷ темп (хв/км). Приклад: 5:00/км = 60 ÷ 5 = 12 км/год. 6:00/км = 10 км/год.

Темп (хв/км) = 60 ÷ швидкість (км/год). Приклад: 10 км/год → 6:00/км. 8 км/год → 7:30/км (0,5 хв = 30 с).

Pace per mile використовується переважно в англомовних країнах. 1 миля = 1,60934 км. Pace per mile = темп (хв/км) × 1,60934. Приклад: 5:00/км × 1,609 ≈ 8:03/милю.

4:00/км = 15 км/год; 5:00/км = 12 км/год; 6:00/км = 10 км/год; 7:00/км ≈ 8,6 км/год; 8:00/км = 7,5 км/год; 10:00/км = 6 км/год (швидка ходьба).

Гарний темп для початківця — той, при якому можна вільно розмовляти: зазвичай 7:00–10:00 хв/км (6–8,5 км/год). Зосередьтеся на регулярності, а не швидкості.

Марафон (42,195 км) за 4 год (240 хв): 240 ÷ 42,195 ≈ 5:41/км (≈10,55 км/год). За 3:30 год — ≈4:58/км; за 5:00 год — ≈7:06/км.

Тредміли показують швидкість в км/год. 6 км/год = 10:00/км (ходьба); 10 км/год = 6:00/км; 12 км/год = 5:00/км; 14 км/год ≈ 4:17/км. Нахил 1% імітує біг надворі.

Темп (хв/км) — скільки хвилин на подолання 1 км (менше = швидше). Швидкість (км/год) — скільки км за годину (більше = швидше). Бігуни зазвичай використовують темп як більш інтуїтивний показник.

Час (хвилини) = темп (хв/км) × дистанція (км). Приклад: 10 км при темпі 5:00/км = 5 × 10 = 50 хв. Напівмарафон (21,1 км) при 6:00/км = 126,6 хв ≈ 2:06:36.

Спортивні годинники показують темп як ММ:СС на км або милю. "5:30" = 5 хв 30 с/км = 5,5 хв/км = 10,91 км/год. Точність GPS ≈ ±2%. Цей калькулятор швидко конвертує між темпом і км/год.